Uyku Hakkında >
Bu Kategorideki Son Yazılar
Ne Kadar Uykuya İhtiyacımız Vardır
Ne Kadar Uykuya İhtiyacımız Vardır Çoğumuz hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirmekteyiz. Gerçekten bu kadar uzun süre uyumak zorunda mıyız? Çevremizde seyrek de olsa çok daha kısa süre uyuyan insanlara rastlamaktayız. Uykumuzu kısaltmak mümkün müdür? Daha kısa... Kaliteli Bir Uyku İçin Öneriler
Kaliteli Bir Uyku İçin Öneriler Uyku Hijyeni İçin Önerilerİyi ve kaliteli bir uyku için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Bunları uygulayarak uykunuzu daha kaliteli hale getirebilirsiniz: 1- Düzenli bir uyku-uyanıklık düzeni sağlamaya çalışın;- Her gün aynı saatte yatmaya çalışın. A... Uykunuzu Değerlendirin
Uykunuzu Değerlendirin - Yeterli süre uyumama rağmen sabahları zor uyanıyorum, kendimi yorgun hissediyorum. - Yeterli süre uyumama rağmen gün içinde yorgun ve uykulu oluyorum. - Uyku hijyeni kurallarına 2 hafta boyunca uymama rağmen tatmin edici uyku uyuduğumu düşünmüyorum. - Haftada en az 2 ge... İyi Bir Uyku İçin Püf Noktalar
İyi Bir Uyku İçin Püf Noktalar 1- Her gün aynı saatte uyanın, 2- Gündüz vakti olabildiğince aydınlık ortamlarda bulunun, 3- Sabah çalışmaya başlamadan önce biraz yürüyüş yapın (İşe yürüyerek gidebilirsiniz) Günlük yürüyüş süresi ortalama 45 dakikadan kıs... Uykunun Evreleri
Uykunun Evreleri Uykuya daldığımızda, bilinç düzeyimiz değişir ve iki uyku tipi arasında gidip geliriz. 1- Non-REM uykusu 2- REM ( Hızlı Göz Hareketleri ) ya da paradoksal uyku Non-REM Uykusu Non-REM uykusu, uykunun gidişatı sırasında ortaya çıkan elektroensefalografik değişimlere dayanarak sıklıkla d&oum... Uykunun Süresi
Uykunun Süresi Ne Kadar Uykuya İhtiyacımız Var? İnsanlar, biyolojik saat dediğimiz aydınlık ve karanlıktan oluşan 24 saatlik periodlara uyum sağlamışlardır. Bu saat, her gece ortalama 8 saatlik (6 ila 9 saat arasında) bir ana uyku dönemini ile başlar. Her insan kendi uyku ihtiyacını belirler. İdeal uyku miktarımızı, basitçe saba... Uyku Nedir
Uyku Nedir? Uykunun sebebi veya fonksiyonu bilinmemektedir. Chicago üniversitesi uyku araştırmalarından Allan Rechtschaffen uykunun hiç bir fonksiyonu olmadığını tespit etmiştir. Adale yorgunluklarının azalmasına rağmen vücudun dinlenmesi için uykuya ihtiyacı olmadığını söylemiştir. Çünkü vücudum...
Ne Kadar Uykuya İhtiyacımız Vardır Çoğumuz hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirmekteyiz. Gerçekten bu kadar uzun süre uyumak zorunda mıyız? Çevremizde seyrek de olsa çok daha kısa süre uyuyan insanlara rastlamaktayız. Uykumuzu kısaltmak mümkün müdür? Daha kısa...
Kaliteli Bir Uyku İçin Öneriler Uyku Hijyeni İçin Önerilerİyi ve kaliteli bir uyku için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Bunları uygulayarak uykunuzu daha kaliteli hale getirebilirsiniz: 1- Düzenli bir uyku-uyanıklık düzeni sağlamaya çalışın;- Her gün aynı saatte yatmaya çalışın. A...
Uykunuzu Değerlendirin - Yeterli süre uyumama rağmen sabahları zor uyanıyorum, kendimi yorgun hissediyorum. - Yeterli süre uyumama rağmen gün içinde yorgun ve uykulu oluyorum. - Uyku hijyeni kurallarına 2 hafta boyunca uymama rağmen tatmin edici uyku uyuduğumu düşünmüyorum. - Haftada en az 2 ge...
İyi Bir Uyku İçin Püf Noktalar 1- Her gün aynı saatte uyanın, 2- Gündüz vakti olabildiğince aydınlık ortamlarda bulunun, 3- Sabah çalışmaya başlamadan önce biraz yürüyüş yapın (İşe yürüyerek gidebilirsiniz) Günlük yürüyüş süresi ortalama 45 dakikadan kıs...
Uykunun Evreleri Uykuya daldığımızda, bilinç düzeyimiz değişir ve iki uyku tipi arasında gidip geliriz. 1- Non-REM uykusu 2- REM ( Hızlı Göz Hareketleri ) ya da paradoksal uyku Non-REM Uykusu Non-REM uykusu, uykunun gidişatı sırasında ortaya çıkan elektroensefalografik değişimlere dayanarak sıklıkla d&oum...
Uykunun Süresi Ne Kadar Uykuya İhtiyacımız Var? İnsanlar, biyolojik saat dediğimiz aydınlık ve karanlıktan oluşan 24 saatlik periodlara uyum sağlamışlardır. Bu saat, her gece ortalama 8 saatlik (6 ila 9 saat arasında) bir ana uyku dönemini ile başlar. Her insan kendi uyku ihtiyacını belirler. İdeal uyku miktarımızı, basitçe saba...
Uyku Nedir? Uykunun sebebi veya fonksiyonu bilinmemektedir. Chicago üniversitesi uyku araştırmalarından Allan Rechtschaffen uykunun hiç bir fonksiyonu olmadığını tespit etmiştir. Adale yorgunluklarının azalmasına rağmen vücudun dinlenmesi için uykuya ihtiyacı olmadığını söylemiştir. Çünkü vücudum...
